Mantenerse saludable a los 70 años es una meta alcanzable. Aquí hay algunos consejos para ayudar a mantener una buena salud:
1.-Mantener una dieta saludable: Una dieta equilibrada es importante para mantener una buena salud. Es importante comer una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos. También es importante limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares refinados.
2.-Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a mantener la fuerza muscular, la flexibilidad y la salud cardiovascular. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana.
3.-Mantenerse hidratado: Es importante beber suficiente agua para mantenerse hidratado. La cantidad recomendada de agua varía según la persona, pero se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día.
4.-Dormir lo suficiente: El sueño es importante para la salud física y mental. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche.
5.-Mantenerse socialmente activo: Mantenerse socialmente activo puede ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad, y mejorar la salud mental en general.
6.-Mantenerse mentalmente activo: Mantenerse mentalmente activo puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Se recomienda leer, hacer crucigramas o aprender un nuevo idioma para mantener el cerebro activo.
7.-Realizar chequeos médicos regulares: Es importante realizar chequeos médicos regulares para detectar cualquier problema de salud temprano.
