La cara es una de las partes del cuerpo que más refleja el paso del tiempo y el estado de salud. Con el envejecimiento, la piel pierde elasticidad, firmeza y luminosidad, y aparecen arrugas, manchas y flacidez. Sin embargo, existen algunos hábitos y remedios naturales que pueden ayudarnos a mantener una apariencia más joven y fresca. En este artículo te damos algunos consejos para rejuvenecer la cara de forma natural.
1. Consumir antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias que protegen las células del daño causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que se generan por el estrés, la contaminación, el tabaco, el sol y otros factores. Los radicales libres aceleran el envejecimiento de la piel al alterar el colágeno y la elastina, que son las proteínas que le dan estructura y elasticidad.
Para combatir los radicales libres, es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras de color rojo, naranja, amarillo y verde, los frutos secos, las semillas, el aceite de oliva, el té verde, el chocolate negro y el vino tinto. Estos alimentos contienen vitaminas A, C y E, betacarotenos, licopenos, flavonoides y otros compuestos que ayudan a prevenir y reparar el daño celular.
2. Protegerse del sol
El sol es uno de los principales enemigos de la piel, ya que sus rayos ultravioleta (UV) provocan quemaduras, manchas, arrugas y cáncer de piel. La exposición solar sin protección puede causar hasta el 80% del envejecimiento cutáneo ². Por eso, es fundamental protegerse del sol todos los días del año, no solo en verano.
Para ello, se recomienda usar un protector solar con un factor de protección (FPS) adecuado al tipo de piel y al nivel de radiación solar. El FPS indica el tiempo que podemos estar expuestos al sol sin quemarnos. Por ejemplo, si nuestra piel se quema en 10 minutos sin protección, con un FPS 15 podremos estar 150 minutos sin quemarnos. Además del protector solar, se aconseja usar sombrero, gafas de sol y ropa que cubra la piel.
3. Hidratar la piel
La hidratación es esencial para mantener la piel sana y joven. La piel seca es más propensa a sufrir irritaciones, descamaciones, arrugas y pérdida de elasticidad. Por eso, es importante beber al menos dos litros de agua al día y aplicar una crema hidratante adecuada al tipo de piel y a la edad.
Las cremas hidratantes ayudan a retener la humedad de la piel y a prevenir la deshidratación. Además, algunas cremas contienen ingredientes activos que estimulan la producción de colágeno y elastina, mejoran la circulación sanguínea y previenen las manchas y las arrugas. Se recomienda aplicar la crema hidratante dos veces al día: por la mañana y por la noche.
4. Limpiar la piel
La limpieza es otro aspecto fundamental para rejuvenecer la cara. La piel acumula suciedad, grasa, maquillaje y células muertas que obstruyen los poros y favorecen la aparición de granos, puntos negros e infecciones. Por eso, es imprescindible limpiar la piel todos los días con un producto adecuado al tipo de piel y al nivel de suciedad.
La limpieza debe realizarse por la mañana y por la noche. Por la mañana se puede usar un gel o una espuma suave que elimine las impurezas sin resecar la piel. Por la noche se debe usar un desmaquillante o un agua micelar que retire todo el maquillaje y las sustancias contaminantes que se han adherido a la piel durante el día.
5. Exfoliar la piel
La exfoliación es un proceso que consiste en eliminar las células muertas que se acumulan en la superficie de la piel. Estas células impiden que la piel respire y que absorba los nutrientes de las cremas hidratantes. Además, dan un aspecto apagado, áspero y envejecido a la piel.
La exfoliación se puede realizar una o dos veces por semana, dependiendo del tipo de piel y del producto que se utilice. Se puede usar un exfoliante comercial o uno casero elaborado con ingredientes naturales como el azúcar, la sal, el café, la avena o el bicarbonato. El exfoliante se aplica sobre la piel húmeda con movimientos circulares y suaves, evitando el contorno de los ojos y la boca. Después se aclara con agua tibia y se aplica una crema hidratante.
6. Aplicar mascarillas
Las mascarillas son tratamientos intensivos que aportan beneficios específicos a la piel según sus ingredientes. Existen mascarillas comerciales y caseras que pueden ayudar a rejuvenecer la cara de forma natural. Algunas de las más efectivas son:
- Mascarilla de aguacate: el aguacate es una fruta rica en ácidos grasos, vitaminas y minerales que hidratan, nutren y regeneran la piel. Para preparar esta mascarilla se necesita medio aguacate maduro, una cucharada de miel y unas gotas de limón. Se tritura el aguacate con un tenedor y se mezcla con la miel y el limón. Se aplica sobre la piel limpia y se deja actuar durante 20 minutos. Se retira con agua tibia.
- Mascarilla de yogur: el yogur es un alimento que contiene ácido láctico, una sustancia que exfolia, hidrata y aclara la piel. Para preparar esta mascarilla se necesita un yogur natural sin azúcar, una cucharada de miel y unas gotas de aceite de oliva. Se mezclan los ingredientes y se aplican sobre la piel limpia. Se deja actuar durante 15 minutos y se retira con agua tibia.
- Mascarilla de vitamina C: la vitamina C es un potente antioxidante que estimula la producción de colágeno, protege la piel del sol y previene las manchas y las arrugas. Para preparar esta mascarilla se necesita el zumo de una naranja, un kiwi cortado a rodajas y tres cucharadas de miel. Se procesan los ingredientes en una licuadora y se aplica la mascarilla sobre la piel limpia dejando actuar durante 20 minutos .
7. Practicar gimnasia facial
La gimnasia facial es un conjunto de ejercicios que tonifican los músculos de la cara y previenen la flacidez y las arrugas. La gimnasia facial se puede practicar en cualquier momento del día, siempre que se tenga la piel limpia y relajada. Algunos ejercicios sencillos son:
- Para el frente: colocar las manos sobre las cejas y elevarlas hacia arriba mientras se frunce el ceño. Mantener la posición durante 10 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
- Para los ojos: cerrar los ojos con fuerza durante 10 segundos y abrirlos con sorpresa. Repetir 10 veces.
- Para las mejillas: inflar las mejillas con aire y pasar el aire de un lado a otro durante 10 segundos. Repetir 10 veces.
- Para los labios: hacer una sonrisa exagerada mostrando los dientes durante 10 segundos y luego hacer un puchero hacia adelante durante otros 10 segundos. Repetir 10 veces.
- Para el cuello: inclinar la cabeza hacia atrás y mirar al techo. Contraer los músculos del cuello mientras se presiona la lengua contra el paladar. Mantener la posición durante 10 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Estos son algunos consejos para rejuvenecer la cara de forma natural que puedes poner en práctica desde hoy mismo. Recuerda que para obtener resultados óptimos debes ser constante y combinar estos hábitos con una alimentación saludable, un descanso adecuado y una actitud positiva.
