Quedar embarazada es el sueño de muchas mujeres que desean formar una familia. Sin embargo, no siempre es fácil lograrlo. ¿Qué factores influyen en la fertilidad? ¿Qué se puede hacer para aumentar las posibilidades de concebir? ¿Qué mitos y verdades existen sobre el tema? En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre cómo quedar embarazada.
¿Qué es la ovulación y cómo se calcula?
La ovulación es el proceso por el cual el ovario libera un óvulo maduro cada mes. Este óvulo viaja por una de las trompas de Falopio hacia el útero, donde puede ser fecundado por un espermatozoide. La ovulación suele ocurrir alrededor de 14 días antes del inicio del siguiente período menstrual, pero puede variar según la duración y regularidad del ciclo de cada mujer.
Para quedar embarazada, es importante tener relaciones sexuales cerca del momento de la ovulación, ya que el óvulo solo vive entre 12 y 24 horas después de ser liberado. Los espermatozoides, en cambio, pueden sobrevivir hasta 6 días en el aparato reproductor femenino, por lo que se recomienda tener relaciones sexuales desde 5 días antes hasta el día de la ovulación.
Para calcular la ovulación, se puede usar un calendario menstrual, que consiste en anotar el primer día de cada período y la duración del ciclo. Así se puede estimar el día más fértil del mes. También se puede prestar atención a los signos y síntomas de la ovulación, como el cambio en las secreciones vaginales (que se vuelven más transparentes, elásticas y abundantes), el aumento de la temperatura basal (la temperatura corporal al despertar) o el dolor leve en un lado del abdomen. Otra opción es usar un kit de ovulación de venta libre, que detecta el aumento de una hormona en la orina que indica que la ovulación está próxima.
¿Qué hábitos favorecen la fertilidad?
Para quedar embarazada, no solo basta con tener relaciones sexuales en los días fértiles. También es importante cuidar la salud y el estilo de vida, tanto de la mujer como del hombre. Algunos hábitos que favorecen la fertilidad son:
Llevar una alimentación equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescado y lácteos. Evitar el consumo excesivo de grasas saturadas, azúcares refinados, sal y alcohol.
Mantener un peso adecuado, ni muy bajo ni muy alto. El sobrepeso y la obesidad pueden alterar los niveles hormonales y dificultar la ovulación y la implantación del óvulo fecundado. El bajo peso también puede afectar la producción de óvulos y provocar amenorrea (ausencia de menstruación).
Practicar ejercicio físico moderado y regular, al menos 3 veces por semana durante 30 minutos. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea, a reducir el estrés y a mantener un peso saludable.
Dejar de fumar y evitar el consumo de drogas. El tabaco y las drogas pueden dañar la calidad y cantidad de los óvulos y los espermatozoides, así como aumentar el riesgo de aborto espontáneo y malformaciones fetales.
Controlar el estrés y las emociones negativas. El estrés puede alterar el ciclo menstrual y la ovulación, así como disminuir el deseo sexual. Se recomienda practicar técnicas de relajación, meditación o yoga para mejorar el bienestar emocional.
Evitar el uso de lubricantes vaginales artificiales. Estos productos pueden afectar la movilidad y supervivencia de los espermatozoides. Se puede optar por lubricantes naturales, como el aceite de coco o el aloe vera, o estimular la lubricación propia con juegos previos y caricias.
No usar duchas vaginales ni productos de higiene íntima que puedan alterar el pH vaginal y la flora bacteriana. Estos factores son importantes para mantener una buena salud vaginal y prevenir infecciones que puedan dificultar el embarazo.
No levantarse ni ir al baño inmediatamente después de tener relaciones sexuales. Se recomienda permanecer acostada boca arriba con las piernas elevadas durante unos 15 minutos para facilitar el ascenso de los espermatozoides hacia el útero.
Consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento que pueda interferir con la fertilidad. Algunos fármacos, como los antiinflamatorios, los antidepresivos o los antibióticos, pueden afectar la ovulación o la calidad del esperma.
Acudir a un profesional si se sospecha de algún problema de fertilidad. Si después de un año de intentarlo no se logra quedar embarazada, o si se tienen más de 35 años y se llevan más de 6 meses intentándolo, es conveniente consultar con un ginecólogo o un especialista en reproducción asistida para descartar o tratar posibles causas de infertilidad.
Con estos consejos y trucos para quedar embarazada rápido, esperamos que puedas lograr tu sueño de ser madre lo antes posible. Recuerda que cada mujer y cada pareja son diferentes, y que lo más importante es disfrutar del proceso sin obsesionarse ni presionarse. ¡Mucha suerte!